813 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/09(日) 14:35:58 UnNt7DGY0
元カレと付き合ったことを後悔していて、
付き合った事が気持ち悪くてしかたなくて、
あんな奴と付き合った自分と自分の体が嫌で堪らない。
あんな奴の言いなりになって良いように使われたことへの後悔とか罪悪感とか不快感でずっと苦しい。
こういう場合はどうやって自愛したらいいのでしょうか？
822 ： 396 ：2017/04/09(日) 16:44:50 rw4oUBWk0
>>813
後悔してるのを認めたら何か感情が生まれるはず、悲しみか怒り。
それに対して自分を許し続ければあなたなりの答えが生まれる瞬間がある。
相手が悪いと思ってるならそれは絶対的に正しいので、まずは自分を責めないようにして欲しい。
感情が上向くには時間がかかるけどコツコツやったら絶対に良い方向に向かう、自分を信じて欲しい。
824 ： 813 ：2017/04/09(日) 17:40:52 UnNt7DGY0
>>822
後悔を認めたら、泣けてきた…
それに対して許し続けるというのは
「つらかったね」とか声をかけてあげる感じ？
相手が悪いとは思っているけど、
そんなのと付き合いをやめなかった自分を責めてしまう。
それと相手への怒りで苦しい。
それはどういう感じで許せばいいでしょうか。
826 ： 396 ：2017/04/09(日) 18:23:40 gufCWE.E0
>>824
怒っても良い、そのままの自分を認める、許す。
今感じてる感情を否定しない、怒りや悲しみを感じてない時は少しでも楽になる方に意識を向ける。
楽に自分に優しく甘くなるのが自愛だよ。
自分に優しく愛を送るんだ。
831 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/09(日) 19:10:40 UnNt7DGY0
>>826
ありがとうございます。
実際自分に落ち度があったと思っていて責めてしまうんだけど、
396さんだったらそんな自分になんて声をかけますか？
832 ： 396 ：2017/04/09(日) 19:18:06 .8OM0.UM0
>>831
私は結構どういう流れを経たかは細かく書いてるからそれを見て欲しいんだけど、自分は悪くない、周りの人間や環境が悪いと思ってたよ。
851 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/10(月) 06:39:05 TEoFecKA0
>>832
後悔を認めて、自分に声をかけてあげたら、
ずいぶん過去にこだわる気持ちが薄れて楽になったような気がします。
396さんありがとう。
書き込み読み直して、やってみます。
853 ： 396 ：2017/04/10(月) 09:29:59 ./X9NtEo0
>>851
楽になったのはそれがあなたが求めてる事を自分にしてあげたからなんですよ、その感覚を大切にしてください。
その相手をあなたの意思で選んでしまっていたとしてもあなたは何も悪くないです。
これは自愛を続けたら意味がわかります、辛かった自分を労って大事にしてあげて下さい。
809 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/09(日) 10:08:18 Cg9YicFk0
ちょっと問題のある彼氏と付き合っていて、マイナスの感情が出てしまうのが彼氏に関わることが多いです。
辛いね、悲しくなるね、それでもいいんだよって自分に言ってあげるのですが、それでも好きなら一緒にいていいんだよって思うのが自愛なのか、そんなに辛かったら離れてもいいんだよって思うのが自愛なのか分からなくなってしまいました。
自分の心は彼のことが大好きだと言っています。問題を忘れている間は幸せしかありません。でも幸せに浸っている頃に、問題はやってきます。そして落ち込むの繰り返し。
こうやって頭で考えるからうまくいかないんだろうな、、
810 ： 396 ：2017/04/09(日) 10:47:45 /KB7OBG.0
頭で考えてる事が問題じゃない、自分に嘘を付いてるのが問題なんだよ。
感情と思考と行動が一致してないから苦しいんだよ。
現状だとそのまま同じ事の繰り返しになるよ、別れて新しい相手と付き合っても問題がない相手でも上手くいない可能性が高い。
そしてまた同じ問題のある相手と付き合う事になるよ。
だから今決断が下せないならそれで構わない、しかしその彼氏の事は置いておいてできる範囲で自愛を進めて欲しい。
ハッキリとやり方を説明しないようにしてるけど可哀想なので詳しく書く。
彼氏と関係ない部分で自分を大切にして、感情の方向性と思考と行動を一致させる訓練をするんだ。
不愉快ならやらない、怒るなら怒る、悲しいなら悲しむ、その時の感情に素直になる、そしてそれに見合った行動をするように心掛ける、出来なくても自分を責めない、逆に出来た分だけ褒める。
そして平行して自愛をする、これは認識を変更してありのままの自分で良いと宣言する行為だから、本心で生きても不都合は起こらなくなる。
今見えてない本心自愛を続けたらその内出てくる、それに素直になるんだよ。
815 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/09(日) 14:49:55 LY4S4ISE0
ありがとうございます。まさかこんなあたたかい返信をいただけると思っていませんでした。
ずっと胸がザワザワしています。でもこのザワザワが何か分からないです。だからもういっそ置いておいて、分かる感情だけ拾っていけばこのザワザワの正体がわかる日がくるのでしょうか。
彼氏の問題はなくなることはない問題です。こんなに苦しい気持ちを置いておくと自分が可哀想な気がして、、
816 ： 396 ：2017/04/09(日) 15:18:35 /KB7OBG.0
本当に？別れて二度と会わなくなってもその問題はなくならない？
この先あなたが愛せて欠点のない相手と付き合えたとしてもその問題はなくならない？
可能性を排除して狭い世界で考えてしまってるから対処法や奇跡的な改善が期待できないんだよ。
実は本当は何が良いかハッキリとわかってるんだよ、でも今まで逆の方を選んでしまってからその分自分で作ったしがらみに囚われてしまっているんだよ。
だから改善したいなら一度その問題から距離を置いて欲しい、実際に彼氏に会わないとかって事じゃなくて、いつも一緒にいるわけでもないし、問題がない時もあるわけだからその時に自分を大切にして自分の意見や感覚に自信をもって欲しい。
817 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/09(日) 15:44:15 LY4S4ISE0
>>816
別れたらもちろんなくなります。でも別れたくはないのです。これも本心ではないのでしょうか、、
吐き出しついでに書いてしまうと、彼氏はバツイチで子供がいます。元嫁との繋がりが辛いです。一度一緒にいるところを乗り込まれ罵倒されたことがあり、もう会わない約束をしましたが、やはり子供のことがあるので隠れて会っていたのを知ってしまいました。
これがなければ幸せなのです。ずっと一緒にいたいと思います。でも一生付きまとってくる問題です。
罵倒されたことも何度も思い出してしまいます。隠れて会っていたことを知ったときの気持ちも何度も思い出してしまいます。
ただ書いていて、自分の気持ちが蔑ろにされたことが辛かったのだと思ってきました。
一緒にいたい、でも元嫁の存在がなくなるわけではない。対処法は新しく誰かと出会うことだけだとしたら、辛すぎます。
818 ： 396 ：2017/04/09(日) 15:51:40 /KB7OBG.0
>>817
そういう意味で言ったわけじゃないよ、問題解決はできるから安心しなよって事。
その件について細かくこうした方が良いとアドバイスはできないんだよ。
あなたが自分で気付いたことしかあなたを変えられるほどの大きな影響を与えられないんだよ。
だから問題があってそれを解決したいならちゃんと自愛を進めて自分の心の声に気付いて欲しい。
彼氏といる時に積極的に愛を感じるのも効果的なのでそれもオススメ。
820 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/09(日) 16:15:01 LY4S4ISE0
>>818
ちなみに、愛を感じるというのは、心の中で好きだよ、愛してるよって思うことでいいんでしょうか。悲しい気持ちでなく、楽しい気持ちで一緒にいることがいいってことですよね。
821 ： 396 ：2017/04/09(日) 16:38:33 rw4oUBWk0
>>820
半分正解、半分間違い、自分に愛してると言っても愛を感じられないならやる意味はないよ。
相手といて楽しいとか、愛を感じるとか前向きになれる時があるならそれに集中。
あなたの感覚は私には分からないから細かくこうしたら良いとアドバイスはできないんだ。
あなたが気分良く前向きになれる方向に思考を調節するのと、どんな自分も肯定して愛するんだよ。
あなたが彼氏を愛してる感覚を自分に向けるんだ、やり方は色々試して直感的に自分に合うのを見つけるんだ。
今やってる自愛が受け入れられなくて拒否反応が出るならそれも無視しないで受け入れやすい方向からアプローチすれば良い、出来なくても自分を責めない、出来た分だけ褒める。
823 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/09(日) 17:37:14 yaZ/pWpE0
4月に入ってから本腰いれて自愛を始めたものです。
今とても恐怖を感じることがあって、これから起こるであろう現実も怖くてたまらなくなったんです。自分の予想なのに、涙が出るくらい怖くて仕方なかった。
頭が真っ白になるくらい怖がったら、今度は突然怒りが湧いてきて
「どうしてお金や親の言葉なんかが私を傷つけて、振り回して偉そうにしてるんだ？願望が私を振り回すな！」という怒りでどうにもならない状態になってしまいました。
ある意味自愛（？）になっていそうではあるんですが、自分が一番大事という感覚でもなく、ただの八つ当たりなのでしょうか。
829 ： 396 ：2017/04/09(日) 18:50:01 gufCWE.E0
>>823
自愛をしたからこそ今まで気づけなかった感情や本心に気付けるんだ。
その気持ちを否定せずに自愛を続ければ良い方向に変わる、自分を信じて欲しい。
830 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/09(日) 18:56:01 NYa/doLg0
難民になって長いのですが
最近になって自愛に取り組んでます。
頭で考えすぎるのと
なるべくそうしないようにとは思いつつも
正解を求めたり、叶えるためにしてしまいがちです…
396さんの
感情の方向性と思考と行動を一致させる
という部分参考になりました。
今はバラバラなのでどっちへ進んだらいいのかわからなくて立ち止まってしまいます。
自分の中には大雑把にいうと
A:願望のために我慢してやる
B:やりたくない気持ちを尊重してやらない
という選択肢があります。
でもどちらを選んでも
気持ちは晴れないし結果もあまりよくありません。
願望を叶えなくてもいいんじゃないか
と何度も思いました。
現実的努力をしても辛くて
それでも続けていると体調を崩して強制リタイア。
体調が戻るともう頑張れなくなっています。
時間は進んでいて、選択も迫られるので
体を引きずられて毎日進んでいるような気持ちです…
834 ： 396 ：2017/04/09(日) 19:19:24 .8OM0.UM0
>>830
最初は叶える為でも良いから自愛を続ければ良い。
その内に考え方が変わって今は見えない本心や感情に気付けるよ。
848 ： 830 ：2017/04/10(月) 03:11:29 CrpLgaWs0
>>834
396さんありがとうございます。
今スクショしてた
396さんの過去の書き込み読んでました。
叶えるためにする自分も受け入れて
続けていきたいと思います！
852 ： 396 ：2017/04/10(月) 09:27:29 ./X9NtEo0
>>848
isaさんも言ってたけどあなたの本当の願望は自愛なんだよ。
だから自愛をすれば願望は叶うよ。
今やってる自愛で気分が良くないのはやり方を間違えてるだけなので色々と試して少しでも楽になったりホッとできるようにして欲しい。