786 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/06(木) 16:05:11 KbCzrf.M0
過去の自分の感情と向き合おうと
過去にいじめを受けて我慢して学校へ行った自分
誕生日にし〇と言われた悲しみ。
ショッピングモールで映画まで時間があり
彼は私を置いてパチンコへ行ってしまった悲しみ
全ての感情を感じきりました。
自愛ってこんな感じでいいんでしょうか？
過去自分の心を聞いて来なかったので
結構無理してたと思います(´；ω；｀)
自分の怒り悲しみもこんなこと思っちゃダメだとか
否定ばかりでした。彼に酷いことされても
ニコニコして前向きに考えなくちゃ☆なんて
自分の感情に蓋をして。
後々思い出したら馬鹿馬鹿しいですし、
彼に酷いことされたのにヘラヘラ笑って
自分の心は悲しんでたし怒ってたしそれを見て見ぬふり。
自愛をしてこのような気づきが出来たのですが
これを繰り返しやっていけばいいのでしょうか？
それと、彼にしてあげたいことを自分にしてあげるといいってどこかで読みましたが、
彼にアイス買ってあげたい
彼に優しくしてあげたい、を自分に置き換えるということ
ですか？
787 ： 396 ：2017/04/06(木) 16:40:19 oIwFpEIc0
>>786
こうしたら良いと人のアドバイスを聞いてただそれを実践するのはオススメしない。
というのは彼に酷いことをされてその感情を無視してマイナスの感情を貯めてしまったように、心では本来は思ってる事があるのに頭で考えた違う事をしてしまうからマイナスが貯まってしまったんだよ。
厳しいように聞こえるかもしれないけど、あなたの感情や考えで正しいと思う物を見つけるというか、自分で何が良いか気付くしか対処法はないんだよ。
マイナスの感情を感じて、勿論そのままで良いとは思ってないと思うんだけど、その自分にどうしたい？
どうしたら少しでも楽になれるか、楽にしてみようと思って色々考えたり実践する、それだけでも良いんだよ。
考えたくなかったら考える必要ないし、文句を言いたかったら言えば良い、怒りたかったら気が済むまで怒れば良いんだよ。
例えば自分は嫌な相手に我慢して関わってしまった事や嫌な環境で生活の為に仕方なく仕事をしたりした事に対する怒りを抑えない上で自分に謝りまくった。
それが一番怒りが早く治まるって色々試してわかったんだよ。
人にどうしたいかじゃなく、人がどうしてるかじゃなく自分の事に気付くのが自愛だよ。
788 ： 396 ：2017/04/06(木) 17:01:02 oIwFpEIc0
>>786
いい忘れてたけど、これから何かやるとしたら前提としてあなたは全く悪くない、もしくは完璧もしくはこのスレにちょっと前にあったピラミッドを書いて悩みが下で自分が上みたいな物を意識してから取り組むと良いよ。
自分は最高で何よりも価値があるということを、視覚化させてみた。
一言で言うと、ヒエラルキーを作る。
やり方。
1.紙に大きなピラミッド型（三角形）を書く。
2.ピラミッド型の高さ半分くらいに横線を引く。スペースが上下に分かれる。
3.上のスペースに、でっかく「私」や「自分の名前」を書く。
4.下のスペースに、欲しいもの、羨ましい人、目指しているもの、すごいと感じる人や物、忘れられない話や出来事等を書く。
つまり、よく気にしていたり悩んでいたりするもの。
ちなみに私は下のスペースに、お金、仕事、結婚、家族、友達、芸能人、ブランド物、占い、すべての過去、他人の評価と書いた。
出来上がったヒエラルキーを見ると、それらよりもトップにいるのが「私」になる。
トップにいる私の価値は、下のスペースにあるものに左右されない。
これが腑に落ちると、絶対的な自信を感じるよ。
「私」より下に書いたものにも、フラットな感覚で価値を感じるようになる。
この上下が逆になると、「私」がお金や仕事や結婚に振り回されるんだと思った。
潜在意識の話に疲れた人は、下のスペースに「潜在意識」や「達人」と書いてもいいかも。
合う合わないはあるだろうけど、お試しあれ。
789 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/06(木) 19:59:10 F4E8n.u60
>>788
横ですが、自分を責めるくらいなら、現実のせいにしてもいいでしょうか？
791 ： 396 ：2017/04/06(木) 20:31:19 oIwFpEIc0
>>789
全然構わないよ。
私は自分は悪くない、周りにいた人間や環境は全て悪いと思ってたよ。
792 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/06(木) 21:03:15 F4E8n.u60
>>791
レスありがとうございます。
396さんの書き込みいつも参考にさせていただいてます。
今までは引き寄せ系の知識がよぎって、なかなかありのままの自分を許せなかったんです。許したフリでしたね。『でも本当はダメなんでしょ？』って。
でもisaさんのまとめや396さんの書き込みを読んで
『もしかして本当に本当にありのままの自分でいいのか？』って思えるようになりました。
ただ、現実に不満だらけなので、矛先がないと結局自分にいっちゃうんですよね。
でも現実のせいにしてもいいなら楽ですね。
ありのままの自分を許せそうです。
ありがとうございました。
あと448さんも参考になりました。
もう見てないかもですが、ありがとうございました。
一連のレス、激しく同意です。
私も我慢ばかりの人生でした。
言いたい事も言わず、やりたい事もやらず、怒らない泣かない文句も言わない
愛される為には我慢しなきゃいけない、あれもダメ、これもダメ、重い女は嫌われるetc…
だから「変わらなきゃ」ってずっと思ってました。
あらゆるメソッドをやって、まとめを四六時中読んで、カウンセリングにも行きました。
でも表面だけで根っこの部分は何も変わらず、結局同じ事の繰り返しで…
でもある日「もう変わらなくていいんじゃない？」と、開き直りのような諦めのような気持ちになったんです。
だって、それって自分を偽ってる。本当の自分じゃない。
偽物の自分が得た幸せなんて…偽物だろう、と思ったんです。
実際、当時の人間関係は全て終わりました。
だからもう変わる事を辞めて、本能の赴くままに、自由に生きようと決めたら
色んな事が好転していきました。
一番驚いたのは、昔挫折した夢が不思議な形で叶った事です。
イメージしていた映像が、現実に再現された時、鳥肌が立ちました。
＞悪い自分はいない、何を考えても良いし何を感じても良い。
本当に、これなんですよね。
私も長い間洗脳されてきました…
「ネガティブはダメ、○○しなきゃダメ、執着はダメ、現実は無視、なるetc」
今は全てが不要だと分かります。
ただ自分に素直に、正直に、偽りなく、生きて居ればいい。
396さんの書き込みを見て、改めて強く感じました。
793 ： 396 ：2017/04/06(木) 21:17:43 oIwFpEIc0
>>792
おめでとう、そういう自分で気づいた事はかなり大きいよ。
楽で良いんだよ、自分が楽で自分を肯定できるなら他の何を悪者にしても良いし、実際にあなたは何も悪くないんだよ。
798 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/08(土) 12:11:53 7XgPhBNg0
ちょっと疑問がわいたんですが、他人とは対等とかよく言うじゃないですか。winwinの関係とか。
ピラミッドの感覚になるとすごく大きな自分を感じて安定します。けど、これって他人を見下してるのかな？いいのかな？と疑問がわきました。
396さんは自分の感覚を信じろとよくおっしゃってるので、疑問＜大きな感覚 でいいんだろうと思ってますが……。
自己肯定感が低い自分には、悩みも望みも自分より下！ぐらいがちょうどいいのだろうか。
答えていただけるとうれしいです。
799 ： 396 ：2017/04/08(土) 12:22:04 W2P.Jgp.0
>>798
勘違いしてるよ、自分＞世界 や 自分＞他人 は人を見下してるんじゃなくて自分を何よりも大切にして優先するって事だよ。
そしてもう答は出てる、理論よりもその感覚を信じてみたら良い。
そしたらその疑問の納得する答えは自分で見つけるよ。
802 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/08(土) 20:28:54 7XgPhBNg0
>>799
なるほど、優先するって意味だったんですね。自分を大切にする優先する≠他人を見下すですね確かに。
慣れない感覚なのでものすごくソワソワします。自分より他をピラミッドの上にするのが癖になっててすぐ戻るので、また気づいたら大きな感覚のところに戻ってます。
ふしぎな感じですが続けてみます。昔いたことがあるような気もする。
804 ： 396 ：2017/04/08(土) 21:11:39 W2P.Jgp.0
>>802
悪い事には絶対にならないから自分を信じるんだ。
806 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/09(日) 02:44:24 PwBO.7es0
今日ドン底のよれよれ気分になり、またこのスレ読んでたんだけど、
現実のせいにしてもいい、ってコメントではっとしたんだ。
というのは自愛してたつもりでいたら、ごく身近な人を拒絶しほぼ絶縁することになってしまった。その罪悪感にさいなまれていた。
でもこの際あいつのせい、私は悪くない、って思ったら急に楽になって。誰かに私は悪くないと認めてもらいたくてぐるぐるしてたけど自分で認めればよかったんだね。
807 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/09(日) 03:34:37 2mlOGj2s0
罪悪感手放したら超ハッピーやわ
808 ： 396 ：2017/04/09(日) 08:06:33 /KB7OBG.0
>>806
>>807
あなた達は完璧だから罪悪感を感じる必要はないんだよ。
私は昔この仕事もう無理と思った瞬間に辞めたし、嫌な相手はすぐ距離を置くようにした。
嫌な環境や嫌な事をしてくる相手が悪いんだからそれは当たり前だと思ってやってた、
自分＞世界 だし、自分＞他人 だからね。
でも不都合は全く起こらなかった。
isaさんも言ってたけど自愛をすると昔嫌だった事がなくなるんじゃなくて嫌な事が起こらなくなるんだよ。
だから自分を信じて自愛を続けて欲しい、自分で気付いたことは宝物だよ。